A pesar de no tener cura, la diabetes tipo 2 es prevenible; pero para poder evitarla, debes tener claro, primero, cuáles son los factores de riesgo de la enfermedad, es decir, cuáles son todas aquellas cosas que hacen que una persona sea más propensa a sufrirla. La importancia de esta información radica en que hay medidas relativamente fáciles y sencillas de implementar, que debes conocer y poner en práctica -especialmente si tienes factores de riesgo-, para que en un futuro, esta enfermedad no se vuelva parte de tu vida.
Los factores de riesgo se dividen en dos grupos: los no modificables y los modificables. En el primer grupo se encuentran, como su nombre lo indica, todas aquellas características -habitualmente de tipo genético-, que las personas no pueden alterar nunca por más que se esfuercen; algunos ejemplos son los antecedentes familiares de diabetes, la edad y la raza. En ese sentido, es importante que conozcas que el riesgo de diabetes aumenta con el paso del tiempo; las personas mayores de 45 años, deben realizarse, por lo menos cada tres años, los exámenes pertinentes para monitorear su glicemia, y si tienes factores de riesgo, se recomienda que el monitoreo empiece antes. De igual forma, la raza, como se mencionó, es otro factor de riesgo no modificable, debido a que los latinos, los americanos nativos, los afroamericanos, los asiáticos y las personas de las islas del Pacífico, tienen mayor riesgo de diabetes que el resto de la población.
El segundo grupo factores de riesgo, que son aquellos que puedes modificar, están liderados por el sobrepeso, la obesidad y el sedentarismo. Si mantienes una alimentación balanceada y realizas actividad física siguiendo unas recomendaciones de frecuencia, duración e intensidad, no sólo disminuirás el riesgo de padecer diabetes sino también de otras enfermedades adicionales, como las cardiovasculares. El uso de tabaco y el consumo de alcohol también se consideran factores de riesgo importante para la diabetes y otras enfermedades, por lo que dejar de fumar y evitar el consumo de alcohol, son otros de los pilares fundamentales para la prevención de esta enfermedad.
Los niveles de triglicéridos aumentados y los niveles de HDL disminuidos (colesterol “bueno”), así como la intolerancia a los carbohidratos, son otras de las condiciones que favorecen la aparición de diabetes. El control de estas patologías es parte fundamental del régimen de prevención, que en condiciones normales, mejoran siguiendo las recomendaciones que te hemos dado en el párrafo anterior.
¿Sabes qué es la prediabetes?
La diabetes es generalmente precedida por un estado conocido como prediabetes, en el que los niveles de glucosa en la sangre son más altos de lo normal, pero no lo suficiente como para hacer el diagnóstico de diabetes. Si una persona con prediabetes controla su glicemia oportunamente, podrá retrasar o incluso prevenir la aparición de diabetes. Estas medidas ya las conoces e incluyen comer saludablemente, hacer actividad física para mantener un peso corporal saludable, abandonar hábitos tóxicos como el tabaquismo y el alcohol, y controlar enfermedades concomitantes relacionadas como la hipertensión o los triglicéridos elevados.
Ahora, debes saber que leyendo este artículo, tú ya empezaste un proceso para la prevención de la diabetes, pues se considera que una de las bases de la prevención es el conocimiento; por ello, te invitamos a que sigas leyendo más información sobre la diabetes en nuestro portal Web y que te hagas cargo de la prevención y el control de esta enfermedad. No se te olvide consultar a tu médico.
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