Para lograr dormir de manera adecuada, debemos tener una buena alimentación y hacer ejercicios.
A continuación te damos algunos tips para que logres dormir rápidamente y recuperes la energía utilizada a los largo del día.
1.- Arma una rutina para antes de dormir
Tu cuerpo, debe acostumbrarse a ciertos hábitos que lo ayuden a relajarse. Ello, hará que tu cuerpo se sienta listo para dormir y dejarse llevar por el mundo de los sueños.
2.- No uses tu teléfono como despertador
Aunque muchas personas lo hacemos, es una de las peores ideas. Dado que si no puedes dormir, podrías empezar a revisar mensajes. Por eso, la mejor opción es apagarlo.
3.- Realiza respiraciones profundas
Respirar profundamente y a consciencia es una forma de decirle a tu cuerpo que es hora de relajarse y descansar.
4.- Relaja los músculos de los dedos de tus pies
Un ejercicio que podría ayudar a relajar los tus pies es: presiones fuertemente los dedos de tus pies durante siete segundos y luego relaja. Se debe repetir el ejercicio en cada uno de ellos.
5.- Mantén tu mente ocupada con un ejercicio mental
Hacer una cuenta regresiva desde 100 en múltiplos de 3, ayuda a relajar nuestra mente.
6.- Sal de la cama
En caso, te encuentres 30 minutos en tu cama dando vueltas, lo preferibles es salir de ella y ponerte a escuchar música o leer un libro. Quedarte acostado, solamente logra que tu cuerpo se acostumbre a no dormir en ese lugar.
7.- Aléjate de tu despertador
Una de las peores cosas de no dormir lo suficiente, es el cargo de conciencia, al saber que no se está descansando lo suficiente y estaremos cansados al día siguiente. Para evitarlo, mantén tu despertador lejos de ti y voltear el reloj.
8.- Trata de visualizar una buena experiencia
Recordar buenos momentos, nos ayudan a relajarnos.
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