Consume estos ricos y saludables alimentos para mejorar tu visión...

Es importante tener una vista sana para prevenir enfermedades oculares, incluso aquellas que pueden aparecer con la edad, como las cataratas o la pérdida de visión. Para ello, es fundamental tener una dieta saludable. Si te preocupas por tus ojos, no dejes de consumir los siguientes alimentos.

Alimentos con vitamina A

Para incorporarla en tu dieta, puedes consumir yemas de huevo, tomate, zanahorias, calabazas, verduras de color verde oscuro como la espinaca o el brócoli. Todos estos alimentos contienen betacarotenosque el cuerpo transforma en vitamina A. Esta es fundamental para mejorar la visión, especialmente la nocturna.

Alimentos con vitamina C

Este antioxidante ayuda a reducir el riesgo de padecer cataratas. Los alimentos que contienen mayor porcentaje de vitamina C son los cítricos, sobre todo las grosellas, las fresas, el kiwi y la naranja. También puedes encontrarla en los pimientos verdes y el coliflor.

Alimentos con vitamina E

Este otro antioxidante ayuda a proteger las células del cuerpo para evitar enfermedades. Es particularmente útil para prevenir la degeneración macular asociada a la edad. El germen de trigo es la principal fuente de vitamina E. Otros alimentos que la contienen son las semillas de girasol, la pimienta roja, las almendras y los espárragos.

Alimentos con luteína

Esta sustancia evita la formación de radicales libres que puedan dañar los tejidos oculares. Puedes encontrarla en las verduras de hojas verdes, las coles, el maíz y los huevos.

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